Emma Jennie blogg / Lifestyle

I detta inlägg ska vi prata om något som kan göra dig till en bättre fotbollsspelare – reaktionsträning fotboll . Du undrar kanske vad det är? Det är en typ av träning som hjälper dig att bli snabbare i att reagera och ta snabba beslut på fotbollsplanen. Jag forskar på sådant jag inte kan och det är mycket spännande.

Reaktionsträning handlar om att träna ditt sinne och din kropp att snabbt svara på olika situationer som kan uppstå under en match. Tänk dig att du är på planen och plötsligt kommer en motståndare springande mot dig med bollen. Du måste snabbt bestämma vad du ska göra – ska du tackla, passa eller dribbla?

Här är några enkla övningar du kan göra för att förbättra din reaktionstid:

1. Agility-hinderbana: Ställ upp några koner eller hinder på planen och försök att snabbt ta dig igenom dem medan du dribblar bollen. Detta hjälper dig att öva på att ta snabba beslut och ändra riktning fort.
2. Snabba passningar: Träna på att snabbt passa bollen fram och tillbaka med en träningspartner eller mot en vägg. Ju snabbare du kan passa och ta emot bollen, desto bättre blir din reaktionstid under en match.
3. Spegelövningar: Stå ansikte mot ansikte med en annan spelare och försök att kopiera deras rörelser så snabbt som möjligt. Detta hjälper dig att träna upp din snabbhet och reaktionstid.
4. Reaktionsboll: Använd en speciell reaktionsboll som studsar på olika sätt när du kastar den mot marken. Försök att fånga den så snabbt som möjligt när den studsar tillbaka mot dig.

Genom att regelbundet träna på dessa övningar kommer du att märka en förbättring i din reaktionstid och din förmåga att fatta snabba beslut på fotbollsplanen. Så har jag förstått det hela i alla fall 🙂 Kom ihåg att övning ger färdighet, så var inte rädd för att träna hårt och utmana dig själv!

Lycka till med din reaktionsträning, och kom ihåg att det är kul att bli bättre på fotboll!

Ha det så roligt därute på planen!

Håravfall drabbar en stor del av befolkningen och kan i många fall kännas förödande för den drabbade. Det påverkar ens utseende men det kan också förstöra en persons självförtroende och innebära bekymmer som ångest och stress i vardagen.

Samtidigt så är det enklare än någonsin att åtgärda håravfall. Det finns många fler behandlingsmetoder idag och vissa av dessa kan vara riktigt effektiva. Ett exempel på en sådan är hårtransplantationer som används för att helt åtgärda hårförlust. Samtidigt är det förknippat med en del kostnader, men det behöver inte vara så dyrt som man kan tro och det går att få ned priset om man går rätt väg inför behandlingen.

Därför tappar du håret

Det finns olika anledningar till att en person tappar håret, från stress till ärftlighet. Det finns också en rad olika sjukdomar som kan göra att man tappar håret. En del mediciner kan också ha det som en av biverkningarna. Vet man inte varför man tappar håret kan man undersöka sig hos en läkare eller fundera på om det är ärftligt.

Ärftligt håravfall heter androgen alopeci och är svårt att förebygga, men det finns behandlingar som kan fungera preventivt eller som kan behandla det när man redan är drabbad. Det finns däremot inte många behandlingsmetoder som är 100% effektiva mot det, men hårtransplantationer och PRP-behandling är populära alternativ.

Håravfall drabbar inte bara män

När man hör om håravfall är det ofta männen det pratas om. Det är inte konstigt då det drabbar en majoritet av alla män och det är främst männen som drabbas. Det betyder däremot inte att kvinnor aldrig tappar håret, men det händer vanligtvis först runt klimakteriet medan män kan drabbas av det redan i 20-årsåldern.

När kvinnor drabbas kan det vara ärftligt, men även orsaker som stress, medicin eller sjukdom kan ligga bakom det. Att behandla den bakomliggande orsaken är det bästa alternativet men är orsaken ärftlig så är hårtransplantationer ett alternativ för att få tillbaka sitt hår. Det kan öka ens livskvalitet och ge tillbaka självförtroendet, vilket kan göra så att man är mer bekväm med sig själv.

Hårtransplantation är ett säkert alternativ

Så länge man använder en professionell klinik med erfarenhet så är hårtransplantationer väldigt säkra. Känner du dig osäker bör du först och främst kontrollera kundomdömen och titta ordentligt på bolaget du ska använda dig av.

Använder du rätt klinik är det en smärtfri behandling och man får vanligtvis flertalet behandlingar. Efter själva transplantationen är det standard att man också får PRP-injektioner för att få bästa möjliga resultat. Det kan också motverka framtida håravfall på områden där du inte har drabbats ännu. Det hjälper också till med läkningen efter en hårtransplantation.

Skillnaden från förr

Förr använde man något som hette FUT, Follicular Unit Transplantation. Då tar man en remsa hud med friskt hår från bakhuvudet och placerar det där man har håravfall. Det leder till de ökända ärren som vissa förknippar med hårtransplantationer. Som tur är så använder inte professionella kliniker denna metod längre.

Idag använder man istället FUE, Follicular Unit Extraction. Det innebär att man använder individuella hårsäcksgrupper, även kallade grafts, och planterar dessa på det drabbade området. Fördelen är mycket mindre risk för ärrbildning och andra risker som blödningar, infektioner och liknande.

Så vet du om en hårtransplantation är rätt för dig

Hårtransplantation kan låta komplicerat och farligt, men det är en bra metod för den som helt vill bli av med sitt håravfall. Det är samtidigt inte en behandling som sker samma dag man bokar en tid. Först får du en konsultering där du får både en undersökning, råd och går igenom hur omfattande behandlingen blir. Det kommer inte minst påverkas av hur allvarligt håravfall du har drabbats av.

Konsultering är ett bra första steg för den som känner sig osäker och alla seriösa kliniker erbjuder en kostnadsfri sådan. Du får då också chansen att prata om dina förväntningar och man tittar fullt ut på dina medicinska förutsättningar. Du måste med andra ord inte ta ett beslut i förväg, utan en kostnadsfri konsultering är ett måste innan du tar något beslut.

En hårtransplation kan kosta mycket

Beroende på vilken klinik du väljer och hur omfattande behandlingen är kan priset variera en hel del. Det går att få ned priset en hel del och det kan göra det enklare för vissa att få råd med en hårtransplantation. Till att börja med bör man sätta sig in i hur dyr en behandling kan bli. Ofta talar man om priser på över 20 000 kr.

En av de mindre behandlingarna på 1 000 grafts kostar exempelvis 26 000 kr via Brahår. Andra kliniker kan ta allt mellan 28 000 och 37 000 kr beroende på vilken man väljer. Bara valet av klinik kan med andra ord drastiskt påverka hur dyrt det hela blir. Mer omfattande behandlingar kan gå på mer än det dubbla.

Är man istället intresserad av PRP-behandling så ingår ofta en eller två av dessa i samband med en hårtransplantation. Vill man ha fler kan man ofta få dessa för ett pris på cirka 2 500 kr styck. Vill du ha fristående behandlingar utan en hårtransplantation kan priset variera beroende på kliniken, men man får räkna med cirka 2 500 till 5 000 kr per behandling. Dessa kan verka både preventivt men också för att lindra håravfall. Även vid dessa bör man först ta del av en gratis konsultering för att se vad man kan räkna med innan man lägger ut pengarna på PRP-behandlingar.

Det påverkar priset på din behandling

Det som påverkar priset kommer först och främst att vara ditt val av klinik. Jämför olika kliniker för att hitta det bästa möjliga priset. Utöver det så kommer priset att påverkas av hur omfattande behandlingen är. Tittar vi på Brahår.se ser vi att 1 000 grafts kostar cirka 26 000 kr, men för 2 000 grafts är det 33 000 kr och 4 000 grafts blir 46 000 kr.

Tittar vi istället på andra svenska kliniker ser vi att priset för 1 000 grafts kan gå på allt mellan 28 000 till 37 000 kr, 2 000 grafts blir 46 000 till 54 000 kr och 4 000 grafts kan gå på allt mellan 54 000 och 64 000 kr.

Valet av klinik och hur många grafts som behövs kan alltså snabbt dubbla priset om du inte är försiktig när du väljer en bra klinik. Antalet grafts påverkas av hur allvarligt håravfall man lider av. Har man förlorat väldigt mycket hår bör man med andra ord räkna med ett högre pris redan från början, så det kan vara en bra motivation till att välja klinik med omsorg.

Därför väljer man att göra en hårtransplantation utomlands

Något många väljer att göra är att göra en hårtransplantation genom förmedlare och kliniker som brahår.se, vanligtvis i Turkiet. Där har man avsevärt lägre kostnader för arbete och drift, så kostnaderna för en hårtransplantation är mycket lägre.

Tittar vi på en vanlig behandling med 2 000 graft som kostar cirka 33 000 kr via Brahår, kostar den istället bara 16 000 kr när man utför den i Turkiet, då ingår också kostnaden för hotellvistelse. Det går med andra ord att få ned priset avsevärt.

Inte sämre kvalitet på behandlingen

Behandlingen blir inte sämre genom att man utför den i Turkiet. Med professionella kliniker så är det fortfarande den moderna tekniken som används och personalen är erfaren. Det utförs också ett stort antal hårtransplantationer i Turkiet varje år så de seriösa klinikerna kan ha mer erfarenhet än i Sverige.

Fördelen med att göra en hårtransplantation i Sverige är att du inte behöver resa utomlands. Det sparar med andra ord en hel del tid och om några vidare behandlingar behövs i framtiden så är det mycket enklare att ta sig till kliniken än när man utför hårtransplantationen i Turkiet. Men pengarna man sparar in kan vara värt en resa utomlands.

Så tacksam över mitt långa och tjocka hår..

Hej raringar <3
Häromdagen fick jag hem ett fantastiskt härligt bud från bästa DeoDoc <3 Tänk att det är två systrar som tagit fram dessa fantastiska produkter. Jag har hunnit testa några av produkterna jag fick och dem är så härliga och så bra. Jag tycker vi borde prata mer om intimvård och hur vi kvinnor bör ta hand om vårt underliv. Du kan läsa allt om detta på deras hemsida. Det känns tryggt att DeoDoc är rekommenderade av gynekologer <3 Produkterna är utvecklade av läkare och tillverkade här i Sverige. De är också 100% veganska. DeoDoc och deras produkter är så fantastiskt fina, håller ett lågt pris och känns lyxiga. Jag kommer vilja ställa fram mina u badrummet så att de syns. De ser ut som sötsaker 🙂 Min fiffi förtjänar det bästa haha.

”Efter att vi själva inte hittade några tillfredsställande lösningar på marknaden bestämde vi oss för att ge upp våra framgångsrika karriärer för att skapa de produkter som vi själva skulle vilja fanns på marknaden. Nämligen: Lyxiga produkter som är skonsamma och faktiskt fungerar.”

Love H&H, grundarna av DeoDoc!

Ni kan köpa DeoDoc online (klick)

– Detta är ett samarbete och inlägget innehåller adlinks-

Hur fina förpackningar? Extra kul är det ju att använda produkter som är fina <3

Vad ska jag packa i BB-väskan?

Hej älskade ni! Förlossningen börjar närma sig med stormsteg och i dagarna pratade jag och Livia om att vi vi borde packa BB-väskan, för man vet aldrig när bebis kan komma. Vi har gjort en lista på saker som vi minns att vi verkligen uppskattade med vårt första barn.
Att packa BB-väskan är en av de viktigaste förberedelserna för blivande föräldrar inför deras barns ankomst. En välfylld BB-väska kan göra vistelsen på sjukhuset så bekväm och smidig som möjligt när du välkomnar ditt lilla mirakel till världen. För att hjälpa er att packa det mest det mest användbara kommer jag ge er en lista på saker JAG verkligen hade nytta av när Leonard kom. Jag har uppdaterat min egen lista, för helt ärligt så var det saker jag saknade sist…

Vad ska jag packa i BB-väskan?

Här nedan tänker jag lista saker som jag verkligen kan rekommendera er att man har med sig när stunden är kommen. För det sista man vill är att sakna något viktigt hemifrån, vara utan mobil-laddare, kamera /telefon samt att man enbart har med sig obekväma kläder…

Tips på saker att packa till bebis i BB-väskan

1. Babysängkläder: Detta är alltid bra att ta med sig. Vi hade med både filt, snuttis och annat som har legat hemma hos oss. Viktigt med att ha med sig dofter hemifrån.  Ta med några bekväma och mjuka kläder. strumpor, mjuk mössa för din nyfödda att bära på sjukhuset och på vägen hem.
2. Snuttis, nalle: Sov helst med dessa så att bebis känner igen din lukt.
3. Blöjor och Våtservetter: Glöm inte att packa blöjor och våtservetter för bebis så att du är redo för alla behov. På vissa sjukhus erbjuds man blöjor och våtservetter.
4. Babyvårdprodukter: Packa med nödvändiga babyvårdsprodukter som babytvål, babyolja, lotion och kanske en nagelfil.
5. Napp
6. Bilbarnstol: Se till att du har en säker och korrekt installerad bilbarnstol redo för att ta med din bebis hem från sjukhuset.

Tips på saker att packa till den födande mamman i BB-väskan

1. Bekväma Kläder: Packa lösa, bekväma kläder inför förlossningen och kläder till efter förlossniningen när det är dags för återhämtning.  Tänk på att ha med dig kläder som är lätta att amma i om du planerar att göra det. Andra bra klädesplagg som jag hade med mig var mama-leggings, mjuka tofflor, strumpor, en stor varm tröja och en amnings bh. Denna gång har jag även skrivit upp mina fantastiska menstrosor från Comfydence. Jag ser verkligen fram emot att få kunna ha dessa på mig under blödningstiden. Min rabattkod EMMAJENNIE ger er fri fakt på en order hos dem (samarbete) Köp dina menstrosor här (klick)
2. Personliga Hygienprodukter: Glöm inte att ta med toalettartiklar som tandborste, tandkräm, schampo, balsam, tvål och deodorant. Jag packade även rengöringserevetter till ansiktet, intimwipes, Läppsyl, hårsnodd och en egen liten handduk. Allt detta användes faktiskt.
3. Amningsbehå och Bröstvårtskräm: Om du planerar att amma, se till att du har en bekväm amningsbehå och bröstvårtskräm för att lindra eventuella obehag. Jag var så tacksam över att detta packades ned. Vi hade även med vår egen bröstpump.
4. Snacks och Dryck: För att hålla energin uppe under förlossningen, ta med dig några lätta snacks och vattenflaskor för att hålla dig återfuktad. SÅ SÅ viktigt. Jag hade även med mig en stor flaska citronvatten som jag älskar.
5. Personliga Föremål: Packa några personliga föremål som en bok, (en liten) högtalare, ljus (eldrivna) lång mobil-laddare, kamera, Powerbank och hörlurar

Tips på saker att packa till den eventuellt medföljande i BB – väskan

1. Bekväma Kläder och Skor: Samma sak gäller till din medföljande. Packa bekväma kläder och skor för din partner eller medföljande, särskilt om de planerar att spendera långa timmar på sjukhuset med dig.
2. Snacks och Dryck: Ta med några snacks och drycker för din partner / medföljande så att hen kan hålla energin uppe under förlossningen. Jag minns att Livia hade med sig drickyoghurt, kexchoklad och lite annat gott till sjukhuset.
3. Kamera eller Mobiltelefon: För att fånga speciella ögonblick, se till att din partner / medföljande har en kamera eller mobiltelefon med sig för att ta foton och videos.
4. Nödvändiga Dokument: Glöm inte att ta med nödvändiga dokument som id kort.

Detta packade vi i BB väskan när Leonard kom Menstrosorna är nedpackade för denna vända. Comfydence är så himla bra tycker jag.

 har organiserat allt i packkuber och påsar 🙂 Lite till bebis  en pyjamas från Livly

Läs mer: 2,5 års trots

Hej hjärtan!
Jag springer runt här hemma och städar, tvättar och jobbar. Detta är jag i ett nötskal. Antingen så gör jag ALLT, eller inget. Jag har alltid en massa projekt igång samtidigt och så är det med allt. I morgon får vi besök av ett gäng brassar här hemma och det ska bli SÅ trevligt. Det är nämligen så att Livias två farbröder besöker Sverige igen efter mer än ett decennium sedan sist och det ska vi ju fira. I morgon eftermiddag blir det fika och mys här hemma hos oss, sedan tar vi båten in till Nybrokajen. Här blir det middag tillsammans med ett rätt stort gäng. Det ska bli så mysigt att få krama om sin Brasilianska familj igen, nu är det snart två år sedan vi träffade dem sist…

Igår hade jag och Livia ett par timmar på stan helt själva. Vi sprang ärenden hos skräddaren, lite i klädbutiker och sådant. Vi hann även med en lång lunch tillsammans innan vi åkte hem och hämtade lillälsklingen. Vi ät lunch på fantastiska Fiore Narvavägen. Jag beställer SÄLLAN kött, men igår gjorde jag det och jösses vad gott det var. Lunchen här levererar alltid så jag kan varmt tipsa er om denna restaurang 🙂

så mysigt med stunder ihop Fransyska med potatis, brysselkol, gurka och gräddsås. MUMS

    Livia tycker att jag går så sakta och det kan jag verkligen hålla med om. Jag får ta pauser nästintill hela tiden. Jag måste hämta andan och ”skaka” rätt benen haha.  Jag tar varje tillfälle som ges för att sitta ner, om det så bara är för en minut.

Island, en ö full av kontraster och unika naturlandskap, lockar äventyrare och naturälskare från hela världen. Från bubblande gejsrar till tysta, snötäckta bergstoppar, erbjuder Island en resa som inte liknar något annat. För att verkligen ta del av allt som Island har att erbjuda krävs det mer än att bara ha en överblick; det kräver en djupare förståelse och planering. Och vad är bättre än att utforska landet än genom att boka en guidad tur på Island för att upptäcka landet? Dessa välorganiserade guidade turer Island ger inte bara säkerhet och trygghet, utan fördjupar även upplevelsen av landets unika kultur och natur.

Varför välja guidade turer när du utforskar Island?

Guidade turer Island erbjuder inte bara ett sätt att beundra naturen på, utan också ett fantastiskt tillfälle att lära sig något. Kunskapen och erfarenheten som guider delar med sig av tillför ett djup till besöket som är svårt att uppleva på egen hand. Tänk dig att stå framför ett mäktigt vattenfall och inte bara se dess skönhet, utan också förstå dess historiska betydelse och det ekosystem som omger det. Dessutom anpassas guidade turer ofta efter olika intressen och förmågor, vilket innebär att alla från äventyrslystna backpackers till familjer med små barn kan hitta något som passar just dem.

Att välja Island som resmål är ett första steg in i en värld av ren och skär naturmagi. Men för att verkligen förstå och uppskatta de under som Island har att erbjuda rekommenderas det ofta att man tar del av guidade turer. Med en expertguide vid din sida kommer Islands geologi, mytologi och unika biologiska sammanhang att ta form på ett sätt som böcker och broschyrer aldrig kan förmedla. Varje tur är en ingress till Islands hjärta, ett landskap där varje sten och källa har sin egen saga att berätta.

Tips för att välja den bästa guidade turen för ditt Island-äventyr

När du planerar din resa och överväger olika guidade turer Island har att erbjuda, börja med att fundera på vad du mest vill uppleva. Är det Islands dramatiska landskap, dess rika historia, eller kanske den unika geotermiska aktiviteten? Det finns turer som fokuserar på specifika sevärdheter som Golden Circle, där du kan besöka Thingvellir National Park, Geyser och Gullfoss vattenfall. Andra turer tar dig på mer äventyrliga utflykter som isgrotte-vandring eller snorkling i Silfra. Oavsett vilken typ av upplevelse du söker, är det viktigt att välja den tur som passar dig, för att säkerställa en trygg och givande upplevelse.

I slutändan, oavsett vilken resväg du väljer, kommer en guidad tur på Island att berika din resa med oförglömliga minnen och insikter. Med rätt guide vid din sida blir Islands rika historiska arv, dess fascinerande kultur och andlöst vackra natur inte bara något du ser, utan något du verkligen upplever. Så när du planerar din resa, kom ihåg att en guidad tur kan vara nyckeln till den djupare förståelse och uppskattning av Island som du söker.