Emma Jennie blogg / Lifestyle

Att det är viktigt att träna håller nog de flesta med om, men det är med regelbunden träning som det riktigt fina resultaten kommer. Det spelar ingen roll om det handlar om powerwalking, styrketräning eller löpning, alla delar är viktiga att inkludera i sitt regelbundna träningsschema.

Regelbunden träning är viktigt oavsett ämne

Att träna regelbundet är inte bara viktigt inom tränings- och fitnessvärlden. Schackmästare tränar regelbundet för att förbättra och underhålla sina färdigheter, vilket även stämmer för kockar, trädgårdsmästare och byggarbetare. Det är en naturlig del av livet, och är ett måste för att kunna prestera på en bra nivå.

Oroa dig inte även om du inte har någon erfarenhet

Har du ingen erfarenhet utav träning? Det gör inget. Alla måste börja någonstans. Kommer du ihåg när du började läsa och skriva? Kommer du ihåg när du var tvungen att googla hur man tillagar en ryggbiff i ugn eller hur man spelar roulette? Du har varit novis på allt i livet, men till slut blir du bekväm med det, oavsett vad det handlar om.

5 fördelar med regelbunden träning

Med regelbunden träning får du dra nytta av följande fördelar:

Du får bättre immunförsvar En av de stora fördelarna med regelbunden träning är ett bättre immunförsvar. Våra kroppar är skapade för att röra på sig, inte leva de stillasittande liv som många av oss lever i dagens moderna samhälle. Våra förfäder rörde på sig under större delen av dagen, vilket är anledningen till att våra kroppar är anpassade för den typen av livsstil.

Det är dock viktigt att inte träna för mycket, vila är en oerhört viktig del av återhämtningen, vilket är en viktig del av träningen. Om du tränar för mycket kan det istället få motsatt effekt.

Du får mer energi

Med träning bygger du upp din uthållighet och styrka. Organ som hjärta och lungor får även större kapacitet och kan utföra ett bättre jobb, exempelvis att se till att kroppens vävnader får tillräckligt med syre och näring. Vissa känner till och med en sprudlande energi direkt efter träningen!

Din sömn blir bättre

Sömn är en oerhört viktig del av en hälsosam livsstil, och sömnen blir betydligt bättre om du även tränar regelbundet. Det här bidrar med många positiva fördelar i sig, exempelvis att du blir piggare under dagen, du blir gladare och lyckligare, tillsammans med en rad av andra positiva fördelar.

Du får minskad risk för vissa sjukdomar

Hjärt- och kärlsjukdomar är ett stort problem i dagens samhälle, något som kan motverkas med hjälp av regelbunden träning. Dessa sjukdomar är starkt kopplade till stillasittande och avsaknad av träning, vilket är en av de största anledningarna till varför regelbunden träning är så viktigt.

Träning bidrar även till minskad risk för ett flertal andra sjukdomar, exempelvis vissa cancersjukdomar och mer.

Du blir på bättre humör

Hur känner du dig efter ett bra träningspass? Sprudlande av energi och på ett bra humör? Vi också! Efter att bra träningspass känns det som att man går på moln, vilket inte är särskilt konstigt eftersom att kroppen frigör endorfiner i mängder under träning.

Detta inlägg är ett samarbete tillsammans med Cowrite

Hej finaste läsare. I detta inlägg ska vi prata om arbete och hur du får ditt drömjobb via en klassisk ansökan.
Vilket jobb drömmer du om? Jag har själv mitt drömjobb och kan inte ha önskat mig något roligare, mer kreativt och friare arbete än det jag har nu. Att trivas med sitt arbete är allt då man spenderar mestadels av sin vakna tid på arbetet. Det låter kanske hårt, men det är ju så det är för de flesta. Eller hur?
Trivs du på ditt arbete, eller kan du tänka dig att flytta på dig? Innan man söker ett nytt jobb är det viktigt att vara förberedd. Vara påläst om företaget, tjänsten och arbetsuppgifterna. Därefter kan du skapa ett personligt brev och uppdatera ditt CV. Skapa ett brev som sticker ut och som förklarar dig väl. Det är verkligen INTE lätt, men som tur är så finns det hjälp att få. Experthjälp till och med. Cowrite är ett företag som hjälper dig att skriva ditt personliga brev med hög kvalitet på väldigt kort tid. Detta är ju en dröm för den som har knapp om tid eller (som jag) har svårt att formulera sig i skrift. Det är alltid svårt att få till det personliga brevet tycker jag. Låt dina kunskaper vara dina expertområden och investera i hjälp med ditt personliga brev. Nå ditt drömarbete och maxa ditt personliga brev med Cowrite.

Via Cowrite kan du få hjälp med välskrivna mallar som är anpassade för varje jobb du söker. Du kan givetvis få hjälp på både svenska och engelska.

Jag kan tycka det är riktigt trixigt att få till ett bra brev. Men väl på intervjuerna har jag INGA problem med att visa vem jag är. Det är så mycket enklare att formulera sig i tal och berätta om sig själv mellan fyra ögon. Hur känner ni?

Hej älsklingar <3
Efter dessa dagar känns det som jag dansat i de högsta klackarna nätterna långa. Mina fötter gör så ont? Men det tar sig! För att backa bandet ska jag nu berätta om våra senaste dagar. I måndags kom vår flyttfirma klockan 08. Det var full fart från denna stund och framåt. Jag blev så stressad och orolig då jag såg mitt liv köras ut i en lastbil. Jag har ett sådant jobbigt kontrollbehov och att tappa all kontroll såhär gör mig så stressad. En kopp kaffe och grov graviditetsillamående senare var jag tvungen att kasta mig på toa och kräkas. Ganska pinsamt när man har 3 stycken flyttgubbar intill. Men men, what to do. Allt gick i alla fall väldigt smidigt och några timmar senare var vi på plats i nya lägenheten. Hit beställde vi den klassiska ”flyttpizzan” som vi åt på golvet. Mysigt mitt i allt stök. Pappa var med oss hela dagen och dirigerade flyttgubbarna vart allt skulle.
Igår hade vi en riktig pysslardag. Vi satte upp de skenor i taket som vi hade. Sen tog jag med mig pappa till Ikea för att köpa ännu mer skenor, tvättställning, fästen till gardinerna och så himla mycket mer. Efter detta åkte vi vidare till Jula för att köpa innehåll till kläd-ställningarna som ska sitta i min Walk In closet 😀

Jag tror att detta kommer bli superbra för oss. Lägenheten är så stor och vi har så mycket plats. Nu måste vi bara satsa på BRA förvaring. För utan någon förvaring till grejer spelar det ju ingen roll hur stor plats man har.

Sista bilden i gamla lägenheten. Så illamående och blek. / Första bilden i nya lägenheten

Pappsen på IkeaSasha har fått en ny favorit-sovplats. Tvättmaskinen. Vilken hit!

Du har märkt att en betydande del av kasinoreklamprodukter riktar sig till män. Flickorna ler inbjudande, ett lyxigt lysande liv visas. Men själva handlingen är utformad för en manlig publik. Det är dags att åtgärda detta misstag, kasinosammanställningstjänster erbjuder anständiga, noggrant testade projekt oavsett kön, och tvivlar inte på att casinon utan licens är internationellt licensierade. 

Psykotyper av online casino användare 

Det finns en uppfattning att män spelar mer, men passionen för spelautomater beror inte på kön. I själva verket är det klokhet som ofta stoppar kvinnor. Stannar, men inte alla! När kvinnor går in på onlinekasinon beter de sig inte på något speciellt sätt. Det här är vanliga kunder som har kommit för att ha kul, spendera sin tid på att spela.
Men trots alla likheter inom den kvinnliga publiken kan grupper urskiljas för vilka speciella beteendemodeller som är karakteristiska. 

Psykotyper av den kvinnliga publiken i kasinot: 

• Forskare: denna del av publiken läser reglerna för projekten, undersöker noggrant platserna. Dessa damer är inte för lata att chatta med support och klargöra tvetydigheter, de kommer att titta igenom alla spel och bläddra igenom sidorna till slutet. De studerar villkoren för bonusar, uttag. De kommer att hitta den mest attraktiva och lönsamma spelmaskinen.
• Killers: snabba damer som reagerar på fördelar. Kategorin kallas så exakt på grund av dessa kunders beteende. De kommer att vara de första som aktiverar bonusarna, de kommer att flyga till sajten för att få de begränsade bonuserbjudandena. Kanske läser de inte reglerna så noggrant och beräknar inte rollspelet så detaljerat, men de kommer inte att ge upp sina egna.
• Visuals: troligtvis kommer de inte att göra några beräkningar. Trevligt och intressant – det betyder att jag spelar! Detta är deras filosofi. De vilar. Njut av spel till fullo. Kasta mynt efter mynt, de studerar designen, de effekter de är mest intresserade av handlingen. De kommer inte för att vinna, de är gratis. De kan komma och gå när som helst.
• Socialister: Det här är kvinnor som kommer för ett företag, de har hört talas om spelet och tittar noga. För dem är deras vänner om institutionen viktigt, varumärkesidentitet är viktigt, de älskar marknadsförda projekt. De är redo att spela på ett kasino om en populär skådespelare spelar där. Det bör noteras att denna publik inte är tillräckligt trogen mot ett enda projekt.

Gradering efter spelpreferenser 

Faktorn för valet av spelet kan berätta mycket om representanten för den rättvisa halvan. Baserat på långsiktiga observationer kan vi med säkerhet hävda att den villkorliga kvinnliga publiken kan delas in i följande grupper: 

• Praktiska intellektuella: det här är nykter kvinnor som föredrar något stabilt och pålitligt. De väljer kortspel, ofta poker. Resultatet är relativt förutsägbart och beror till stor del på spelarnas erfarenhet och skicklighet.
• Äventyrare: de strävar efter att slå jackpotten. De spelar på jackpottautomater, även om de vet att chanserna är små. Dessa spelmissar och fruar deltar i alla dragningar, i alla kampanjer. De bryr sig inte så mycket om förhållandena, men det enorma priset är fascinerande.
• I meditation: det spelar ingen roll vilken spelautomat som ska spelas i den här kategorin, processen är så beroendeframkallande att besökaren hamnar i en slags trance, och genom att trycka på ”Start” -knappen i samma spelautomat kan hon spendera tid i timmar.
• Jag bryr mig inte: den här kategorin är en av de mest framgångsrika. Det finns kända fall från historien om den amerikanska spelbranschen när en kvinna går hem från jobbet och bara kastar ett par mynt i maskinen. Och vad tycker du? Hon slår jackpotten.

Hur kasinot tar hänsyn till spelarnas psykotyper 

När alla kasinon var offline var platsen för spelautomater och till och med en buffé och en klocka på väggen genomtänkt och beräknad. Konceptet föreslogs av Bill Friedman, som själv var en spelare. Det var specialrum med lågt i tak och smala korridorer för maskingevär. Att hålla klienten så länge som möjligt.
Därefter föreslogs ett nytt koncept av Roger Thomas, som betonade lyx och avkoppling hos klienten. Gratis champagne, parkering, taxfree – allt finns där, bara spela.
Onlinekasinon har kombinerat det bästa av båda koncepten. Spelarnas beteende på sajterna har studerats noggrant. När allt kommer omkring trodde du inte ens att bara hälften av användarna rullar, rullar webbplatsen till slutet av sidan. Därför erbjuds de bästa erbjudandena och bonusarna från kasinosidor på första skärmen och högre.
Varje dam hittar i kasinot vad hon förväntar sig av projektet. Om du älskar rabatter, så älskar du också bonusar. Om du gillar vacker grafik och plottar finns det överraskningar och nyheter som väntar på dig på sajterna. Om du vill visa upp ditt intellekt och slå en professionell croupier från ett riktigt kasino – är du välkommen.
Om du vill slå den kumulativa eller lokala jackpotten kan du välja den spelautomat med högsta odds.
Om spelet är en attraktion och avkoppling för dig, kommer du att njuta av spänningen och få en kraftfull adrenalinladdning som garanterar superstemning.
Slutligen måste du hålla med om att kvinnor inte ska vila sämre än män i dessa dagar. Det återstår att se vem som vinner på poker. 

CBD-trenden är här för att stanna och världen över poppar allt fler butiker och e-handelssajter upp som erbjuder olika typer av CBD-produkter. På marknaden hittar vi alla möjliga produkter men CBD-oljan är den vanligaste produkten när det kommer till användning som kopplas till hälsa.

Hemply Balance har ett stort urval av oljor och är noga med att följa svenska rekommendationer med rena produkter utan THC. I Sverige är det nämligen inte tillåtet att ha rusmedlet THC i CBD-produkter, till skillnad från utomlands där man i många länder valt att sätta en gräns vid 0,2 procent.

Så vad är CBD-olja och vilka hälsofördelar kan det bidra med?

CBD, förkortning för Cannabidiol är en av över 60 olika cannabinoider som finns i hampa och marijuana. CBD-oljan uppstår från en organisk substans som bildas i växtens sekret. CBD-olja ska därför inte misstas för att ha effekter som den narkotikaklassade THC är den cannabidiol som bidrar till att brukaren blir ”hög”.

Det finns en mängd fördelar med att använda sig av CBD-oljan som kostillskott och nedan presenterar vi några av dessa.

Hos Hemply Balance finns massor av olika CBD-oljor och du hittar dit genom den här länken https://hemplybalance.se/vad-ar-terpener/

CBD-olja kan lindra smärta

Redan sedan 2900 år före Kristus har marijuanaplantan använts för att behandla smärta. Studier har visat att CBD kan bidra till minskningen av kronisk smärta genom att påverka den endocannabinoida receptor-aktiviteten och på så sätt minska inflammation och i längden också smärta.

Kan vara lindrande mot ångest och depression

Ett av de allra vanligaste användningsområdena för CBD-olja är mot ångest och depression. Oljan har visat sig vara lovande för både depression och ångest. Studier har visat att symptom lindrats när deltagare med ångest- och depressionsbesvär behandlats med CBD-olja och placeboeffekter. Resultatet visade att den grupp som fick CBD upplevde betydligt mindre ångest och andra ångestsymptom jämfört med placebo-gruppen.

En fördel med CBD är att det är fritt från biverkningar, vilket man kan få av de läkemedel som vanligtvis skrivs ut av läkare för att behandla depression och ångest.

Har visat lovande resultat vid cancerbehandling

Studier har också visat att effekterna av CBD tillsammans med rusmedlet THC ger bättre smärtlindring än om man bara använder THC-extrakt. Studien genomfördes på en grupp med 177 deltagare med smärta relaterat till cancer, som tidigare inte upplevt lättnad från traditionella smärtlindrande läkemedel.

De patienter i studien som behandlades med ett extrakt som kombinerade både CBD och THC visade bättre smärtlindring än de som endast fick THC-extraktet.

Hej älsklingar <3
Ville bara kika in här och säga att jag lever, men just nu är allt kaos i den nya lägenheten. Det har varit kaos länge, men detta är en helt ny nivå ? Våra flyttgubbar kom klockan 08 i morse och nu är klockan snart 22 här. Vi har alltså hållt på HEEELA dagen. Ni fattar säkert att jag är trött.

Nu ska jag störta ner i sängen som är det enda som är uppackat (typ) haha. Ta hand om er så hörs vi i morgon.

SEO – Ger din hemsida en make over

Alla med någon sorts erfarenhet av internet och hemsidor har säkert hört talas om vikten av välgjord SEO på hemsidor. Men vad betyder SEO egentligen?

SEO är en akronym till Search Engine Optimization, sökmotoroptimering

Search Engine Optimization, eller sökmotoroptimering, är en metodik mängder av personer arbetar med dagligen. På nätet finns verksamma seo-byråer likt www.iamcontent.se där experter specialiserar sig på att hjälpa alla med hemsideoptimering. Allt från enskilda personer till stora bolag tar hjälp av webbyrå. Dels för att positionera sig så högt som möjligt på sökresultatlistan, dels för att optimera sitt innehåll på hemsidan.

Du förlorar inte din prägel på sidan när du får experthjälp

En sak som känns något motigt när det kommer till att anlita en SEO-byrå till sin hemsida är den personliga prägeln. Men det är även här som byråerna visar sin expertis. Tack vare seriösa byråers erfarenhet och kunskap blir din hemsida inte opersonlig på något sätt. SEO-konsulten sätter sig in i vad du vill förmedla, din tonalitet och målgrupp för att skriva content som verkligen är du.

Vad en SEO byrå kan hjälpa dig med

Låt säga att du har en blogg. Trots att du själv checkar av alla boxar som guider skriver ut, att dina blogginlägg är tidsenliga, intressanta och personliga men besöksantalet inte uppnår din målsättning. Då kan en seo-byrå ge dig den boost du behöver, utan att riskera att din personlighet försvinner bland all optimering.

Några av de saker du kan få hjälp med:

· Content – SEO-konsulter kan skriva seo-optimerade blogginlägg.

· Sökmotoroptimering – Om din blogg eller hemsida hamnar bland de översta resultaten kommer fler läsare att hitta dig. · Affiliate – Om du vill tjäna pengar på din blogg eller hemsida kan en seo-byrå hjälpa dig att optimera ditt länkbygge.

· Webbdesign – Om du driver en hemsida kan seo-byråer hjälpa dig eller helt fixa en helt fantastisk hemsida där besöksupplevelsen är så bra den kan bli.

Fler tjänster finns att tillgå och dessutom erbjuder många byråer individuella paket där du som kund får avgöra exakt vad du vill uppnå och vad du önskar få hjälp med.

SEO avgör framgången för din hemsida eller blogg

Med andra ord kan du få ett bättre genomslag på din blogg. Inte för att dina blogginlägg är undermåliga utan för att nätbaserade verksamheter idag är beroende av väl utförd optimering. Med sökmotoroptimeringen får du bättre förutsättningar att nå ut till fler läsare eftersom de kan lättare hitta just din blogg bland alla bloggar som idag är aktiva på nätet.

Några sista goda råd för att din blogg eller hemsida ska återspegla din bästa sida

1. Om du önskar generera mer kraftfulla inlägg är bilder med tillhörande alt-text ett tips. Google och andra sökmotorer tycker om extra tydliga sidor vilket bilder med alt-text tillför. Men tänk på att sökmotorerna inte utläser just bilden utan alt-texten, beskriv vad bilden föreställer med ett par ord.

2. Ett annat tips är att inte alltid skriva kortare inlägg. Med en längre text kan du enklare optimera texten för Google men dina läsare uppskattar säkerligen det med.

Kort sagt har SEO en stor betydelse för precis alla hemsidor numera. Och om du inte är intresserad, eller om du kanske vill skapa en ultimat sida, då finns en del grymma webbyråer med expertis inom området.

Hej älskade ni <3 Det är ett enda kaos här hemma och min gravidhjärna är något som stör mig varje dag. Jag har ingen koll på något. Minnet sviker hela tiden och är allt annat än bra. Men oftast så skrattar jag bara åt det. Tur jag har världens bästa partner som har lite extra koll på allt. Nu är det redan vecka 23 och bebis är lika stor som en grapefrukt. Dags att summera föregående vecka.

Gravid vecka 22

Nästa måndag flyttar vi och det är ett enda virrvarr här hemma. Jag tror jag gör lite för mycket för fysiken egentligen haha. Allt blir lite extra jobbigt. I måndags kände jag mig så så så sjuk. Huvudvärk och feber känsla. Var HELT SÄKER på att jag hade åkt på Corona. Låg i sängen hela dagen. Under tisdagen hade vi gravid fotografering i Kungsträdgården. Det var helt magiskt. Men så kallt. Ser fram emot att visa vår lilla L bilderna sen när barnet vuxit upp. Under tisdagen mådde jag mycket bättre och onsdag var en toppendag. På torsdag vaknade jag upp lite seg med huvudvärk. Men annars inget märkvärdigt med måendet. Framåt lunch år jag paj vid datorn. När jag svalt sista tuggan sköljer ett illamående över mig. Det slutar med att jag får rusa till toan och kräkas hela 5 gånger. Fanns inget stopp på det. Kändes som hela jag skulle sprängas. Efter allt kräk så blev det bättre igen.

Gravidmage vecka 22

Gravid vecka 22 symptom

Magen känns hårdare och allt tyngre. Den blir lätt spänd och jag märker det allt oftare. Jag kan även känna ett större behov av att få vila. Sitta ner och bara andas ut efter en hektisk period. Jag känner bebis allt starkare men mer sällan vilket kan oroa mig. Men jag antar att det är så här. Rörelserna kommer väl och går. Jag känner mig mer och mer sugen på plockmat. vill hela tiden ha något att stoppa i munnen. Tilltugg som frukt, salta kex och juice lockar fortfarande mest 🙂 Humöret har varit upp och ned. Jag tappar mitt fokus lätt och jag blir lättirriterad när jag tappar fokus.

Mamma och pappa kom under torsdagen för att hjälpa med allt inför flytt. Så otroligt tacksam för det. Det blir ju lätt så att jag gör mer än vad jag borde.

Nu ser jag så mycket fram emot flyttlasset i morgon och att sedan börja få inreda lilla L´s rum <3

Läs mer: Gravid vecka 21